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1、富贵包在颈椎后面是很难消除的，但是方法用对基本2个月都能消除！4个方法让你的“富贵包”越来越小，抑制富贵包长大！可以使用 芭*久*舒*温*阳*霜 按摩，见效比较快，平时尽量避免低头的姿势，比如玩手机的时候注意保持上身挺直，将手机放置可平视或低于视线的位置;玩电脑时也要注意姿势，保持大腿与小腿、上身与大腿、前臂与上臂都呈现自然垂直90度，脖子成直线。

2、同时，走路时避免含胸驼背，尽量保持挺胸目视前方的姿势。

3、2、平时可适当进行颈部肌肉锻炼，方法为：保持头、颈椎处于直立的状态，然后拿根弹力带包住后枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗，可锻炼颈部伸肌，一次10秒钟，10次为一组。

4、每天至少三组。

5、3、消除预防富贵包，还可以试试靠墙站，保持双脚打开与肩同宽，然后尽量让整个肩膀贴着墙，同时让肩膀下沉(不要耸肩)，其他部位自然地靠近墙，同样一次坚持30秒，10次为一组。

6、每天至少三组。

7、4、对于已经出现的富贵包，也可以在医院搭配针灸、手法按摩的方式，1个月左右，颈部的不适感会有明显改善，“富贵包”也会逐渐变小。

8、“富贵包”并不会给你带来富贵，反而会带来很多健康问题，所以平时一定要做好预防工作，一旦出现富贵包，及时调整。

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